bcaa g

Możesz wziąć CM3 skoro szukasz jabłczanu, chyba że ekonomiczniej wychodzi ostrovit, a i tak masz to samo, tylko że za ostrovit płacisz 30 zł za 500 g. Beta-alaninie mozesz kupić, choć zależy na czym ci zależy, BA jest na wytrzymałość. A skoro zastanawiasz się nad BCAA i chcesz przedtreningówkę, to mżesz kupić BCAA i Double impact. BA bierz 4 g [...]

Poran będzie mi miło ,tylko ja już zaczęłam także goń mnie ;-) _____________ DT 18-):-}8-):-} na siłkę rowerem w dwie strony ma się rozumieć %-) 4obwody 1a przysiady x6 10sek 40kg 1b. wypady x12 10sek 6kg 1c. Prostowanie nóg x25 2min b.o 2a. Uginania nóg x6 10sek 37.5kg 2b.RDL x12 10sek 40kg 2c. Wznosy z opadu x25 2min cc wszystko masakrycznie [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. High Pull 30 x 7 / 50 x 5 / 60 x 5 / 70 x 5 / 80 x 5 Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, miło by było jakby ktoś ocenił:-) http://www.youtube.com/watch?v=h8uAfCjw_xQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg klasyk 90 x 6 / 110 x 6 / 130 x 4 / 140 x 4 / 150 x 4 / 160 x 4 / 170 x 4 Myślałem, że z siłą po redukcji w tym ćwiczeniu [...]

Triceps Wyciskanie "francuskie jednorącz w oparciu o ławeczkę 2x15-14kg,2x10-16,5kg(SS1) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x15-10kg,2x12-10kg(SS2) Pompki w podporze tyłem z 3 sekundowym dopięciem 15+15kg,15+25kg,15+35kg,12+45kg(SS3) Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x21-35kg,2x21-40g(SS1) Uginanie ramion ze hantelkami [...]

1.śniadanie-przedtreningowy jajo kurze 4 białka płatki owsiane pomidor,cebula b/t/w, 31/29/53, 557kcal Przed treningiem 30 min bcaa 3g 2. po treningowy bezpośrednio po treningu carbo50g+bcaa 3g gotowana pierś z indyka ryż biały 35/2/77, 407kcal 3.lunch łosoś wędzony makaron pełnoziarnisty lubella [...]

lemon rozpuszczalem nieco ponad 20g w 1,5 litra wody, popijając w trakcie pracy fizycznej. jak na bcaa, smak rewelacyjny, cos jak smakowa woda cytrynowa, calkiem orzezwiajacy, jak to cytrynowce. potem mieszalem 10 g tego bcaa z niesamowicie gorzkim bcaa aminostara, tez ok 10g w 1,5 litra wody popijajac przed, na i po treningu. nawet stlumilo [...]

OKi, dzięks BO WPADNIESZ W SPIRALEN LEPIEJ 2G BILAK PRZED CZY PO CZY W TRAKCIE SPOZYC A MOZE GLUTAMINE A MOZE BCAA - nie bardzo złapałem, ale to chyba przez "literówki". Znaczy się 20 g białka obojętne, czy przed, czy po aerobach (aeroby po siłowym), lub glutaminę (posiadam peptyd l-gluty) lub BCAA? Co do BCAA to chyba jednak serwatka, [...]

Hehe ok, chyba coś źle musiałem zrozumieć czytając i te PH nie odnosiły się do BCAA, wybaczcie :P @anubis84 Bezsmakowe ponieważ chcę zredukować do minimum przyjmowanie aromatów/słodzików/barwników i ogólnie chemii. @Skeba Najzdrowsze czyli nie zawierające zadnych zbędnych dodatkow chemicznych np. mających na celu poprawe [...]

Olimp - profi whey mass OLIMP Profi Whey Mass jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DT2 (sobota 15.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 20/25,5/22,5/25/25 kg 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg klasyczny [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek-wtorek 24-25.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery do/z pracy i we wtorek, na przerwie w robocie, udało się jeszcze pół godziny po parku połazić. Poza tym poniedziałek beztreningowy, a we wtorek wpadł kompleks sztangowy - tym razem Cosgrove's [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4, DT1 (środa 26.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, podskoki. Zestaw A 1. Przysiady tylne 5s 6-8: 8x 20(r) 25/25/30/30/35 kg 8x 20(r) 25/25/27,5/30/32,5 kg 8x 20/22,5/25/27,5/30 kg 2. Wiosłowanie nachwytem 5s [...]

Szajba - w tym cały jego urok. I ma (zwykle) dobre teksty. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DT1 (wtorek 02.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 20/22,5/25/25/27,5 kg 8x [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DNT i DT2(środa-czwartek 03-04.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Środa - wolne. Obiad u rodziców, przekroczone makro i wypad do kina. Regeneracja znaczy się. :-) Czwartek już treningowo. Rozgrzewka: bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, [...]

[...] 6 z pierwszego roku treningów. Mam teraz jeszcze pare małych pytań. Chcę po treningu od razu robić aeroby, myślę że zacznę od 20 Minut. Przy takiej kombinacji kiedy brać bcaa? Czytałem że można pod koniec treningu siłowego, czyli tak 15 min przed bieganiem, to prawda? Ile g bcaa na kg wagi przy takiej kombinacji? I jeszcze ostatnia rzecz od [...]

Zależy od twoich funduszy. Na ile porcji Cię stać. Jeśli to możliwe to około 10 g BCAA przed i 10 g BCAA po treningu. Jeśli nie to minimum to 5g przed i 5g po treningu. jakiej firmy masz to BCAA ?

Przed 400 mg kofeiny 20 g BCAA 20 g Carbo 3g Beta-A 3g Cytruliny 3g AAKG 4 g Kreat.Mono 4 g Kreat.Jabł Zen szen a po to kreatyna ta i ta oraz carbo i bcaa. Nie?

Więc będzie tak. Beta alanina 3g przed i 3g po treningu dnt 3 g rano kreatyna 5g przed i 5g po treningu Dnt 5g rano Cytrulina Od 5 g do nawet 10 g przed treningiem Aakg 3g,5g,7g przed treningiem BCAA 5g przed 5g po treningu Z czasem zwiększam dawki aakg cytrulina a bcaa i beta alaniny nie trzeba tak?

Poniedzialek 20-Czerwiec-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. makaron+szynka+warzywa II. makaron+szynka+warzywa III. białko w prochu+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu : Protein drink 53g białka VI.120g łososia, 3jajka, 180g makaronu, warzywa *Przed snem: 10g [...]

Poniedzialek 27-Czerwiec-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda,t-100 2c. I. makaron,2jajka+wieprzowinka+warzywa II. makaron,2jajka+wieprzowinka+warzywa III. białko w prochu+mleko ,3g O-3 IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu : Protein drink 38g białka,20g malto VI.150g [...]